Có phải cơ thể bạn đang lão hóa sớm nhanh hơn tuổi?

Nếp nhăn trên da, mệt mỏi nhiều hơn,… là những dấu hiệu của tình trạng lão hóa, xảy ra khi bạn già đi. Nhưng nếu những dấu hiệu này đến sớm hơn dự kiến thì nó được gọi là lão hóa sớm – già trước tuổi.

1. Những dấu hiệu của lão hóa sớm là gì?

Quá trình lão hóa ở mỗi người là khác nhau. Nhưng có một số dấu hiệu lão hóa được xem là sớm nếu bạn nhận thấy chúng trước tuổi 35. Đó là:

1.1 Đốm nám trên da

Các đốm nám hay đốm đồi mồi là những vết phẳng trên da, xuất hiện do nhiều năm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Những nốt tăng sắc tố này có thể phát triển trên mặt, mu bàn tay hoặc cánh tay của bạn. Chúng có xu hướng xuất hiện sau tuổi 40. Những người có làn da trắng hơn thì có thể xuất hiện các đốm nám sớm hơn.

Tuy nhiên, bạn hãy đến gặp bác sĩ nếu đốm nám có màu đen, thay đổi hình dạng, chảy máu hoặc có đường viền thô sần,… vì đó có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sức khỏe khác như ung thư da.

1.2 Da tay nổi nhiều gân và nhăn hơn

Theo thời gian, các lớp trên cùng của da thường trở nên mỏng hơn, chứa ít protein hơn (ví dụ như collagen) tạo sự săn chắc cho làn da. Do đó, bàn tay của bạn thường bắt đầu nổi nhiều gân, lớp da mỏng và dễ bị nhăn hơn. Hầu hết mọi người xuất hiện dấu hiệu này khi ở độ tuổi 35 – 40.

1.3 Tăng sắc tố vùng ngực

Nhiều người có dấu hiệu vùng ngực bị tăng sắc tố, da loang lổ khi họ già đi. Những vùng sắc tố khác nhau này có thể là do các tế bào da bị tổn thương, vì tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Loại tăng sắc tố này không phải lúc nào cũng liên quan tới tình trạng lão hóa. Nó có thể do bệnh chàm hoặc các tình trạng da khác làm tổn thương các tế bào melanin trên da bạn.

1.4 Da khô hoặc ngứa

Da khô hoặc ngứa có thể xảy ra nhiều hơn khi bạn bị lão hóa sớm. Đó là vì làn da mỏng đi nên dễ bị mất nước hơn, tiết dầu ít hơn, dẫn tới nhanh bị khô hơn. Bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên khô hơn và dễ bị bong tróc hơn khi chuẩn bị bước sang tuổi 40.

1.7 Những dấu hiệu khác

Cơ thể già nhanh cũng có những biểu hiện như:

• Đi bộ chậm hơn: Nếu tốc độ đi bộ của bạn chậm lại khi bạn ở tuổi 40 thì có thể đó là dấu hiệu bạn đang già đi nhanh hơn so với mức bình thường;
• Có vấn đề về trí nhớ: Những thay đổi nhẹ về trí nhớ đi cùng với sự lão hóa có thể bắt đầu sớm nhất ở độ tuổi 40. Bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để nhớ tên người, những sự kiện xảy ra,… Nhưng hầu hết các trường hợp mắc bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác thường xảy ra sau tuổi 65;
• Đau khớp: Không phải ai cũng bị cứng khớp khi về nhà nhưng nguy cơ viêm xương khớp sẽ tăng lên khi bạn già đi. Đàn ông có xu hướng bị đau khớp sau 45 tuổi và phụ nữ là sau 55 tuổi;
• Dễ bầm tím: Khi bước qua tuổi 60, da bạn sẽ mỏng hơn và mất nhiều chất béo hơn. Các mạch máu sẽ trở nên mỏng hơn. Bên cạnh đó, một số loại thuốc cũng có thể gây bầm tím trên da. Hầu hết các vết bầm tím đều vô hại và sẽ tự biến mất. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu thường có những vết bầm tím lớn, đặc biệt là ở trên mặt, lưng và ngực; bạn bị bầm tím sau khi bắt đầu sử dụng 1 loại thuốc mới;
• Vòng eo nhiều mỡ hơn: Mỡ có xu hướng tích lũy ở bụng khi bạn già đi. Điều này đặc biệt phổ biến ở phụ nữ sau tuổi mãn kinh. Bất kể bạn ở độ tuổi nào thì vòng eo nhiều mỡ sẽ đi kèm với các vấn đề sức khỏe như bệnh tim và tiểu đường tuýp 2. Nguy cơ càng tăng nếu phụ nữ có vòng eo trên 89cm và nam giới có vòng eo trên 101cm;
• Tay yếu hơn: Một dấu hiệu khác của tình trạng lão hóa sớm là bạn cảm thấy sức mạnh cánh tay của mình bị suy giảm, lái xe không được chắc chắn. Lực tay yếu hơn thường xuất hiện khi bạn được 50 tuổi. Nếu bạn bị yếu tay sớm hơn hoặc bị yếu đột ngột, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm khớp, tổn thương dây thần kinh hoặc một vài vấn đề sức khỏe khác;
• Vấn đề về tầm nhìn: Khi bước qua tuổi 40, bạn có thể sẽ gặp khó khăn khi nhìn gần – đó là tình trạng lão thị. Đôi khi, lão hóa còn gây ra những vấn đề nghiêm trọng hơn như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng;
• Kinh nguyệt không đều: Kinh nguyệt của phụ nữ thường bị không đều khi bạn gần 40 tuổi. Đó là thời kỳ tiền mãn kinh – khi cơ thể tạo ra ít estrogen hơn, kinh nguyệt của bạn sẽ ít hơn. Nếu kỳ kinh đột nhiên thay đổi hoặc bị đau trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là ở độ tuổi 30, bạn cần đi khám ngay vì có thể đây là dấu hiệu mãn kinh sớm.

2. Bạn nên làm gì để đối phó với tình trạng lão hóa sớm?

Khi nhận thấy các dấu hiệu cho thấy cơ thể già nhanh, già trước tuổi, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

Nếu phát hiện trên da có các vết nám, bạn hãy đi khám bác sĩ da liễu để loại trừ các tình trạng da khác. Sau đó, khi đã biết đây là dấu hiệu của tình trạng lão hóa sớm, bạn có thể thay đổi lối sống của mình. Đó là:

• Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30 hằng ngày để bảo vệ da khỏi tia UV, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Khi đi ra ngoài trời, bạn nên che chắn thật kỹ;
• Điều trị tại chỗ các vết nám xem chúng có mờ đi không bằng cách dùng nha đam, vitamin C, các sản phẩm có chứa axit alpha hydroxy;
• Có thể lựa chọn liệu pháp ánh sáng xung cường độ cao, liệu pháp áp lạnh, lột da bằng hóa chất,… để điều trị vết nám.

3. Biện pháp nào làm chậm quá trình lão hóa?

Quá trình lão hóa không thể ngừng lại hoặc đảo ngược. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa sớm bằng cách thay đổi lối sống và sử dụng một số sản phẩm phù hợp. bạn nên trao đổi với bác sĩ để nhận được những lời khuyên phù hợp giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Một số lời khuyên cho bạn là:

• Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu 30 mỗi ngày để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm;
• Chống nắng, dưỡng ẩm và bảo vệ da trên toàn bộ cơ thể (thay vì chỉ dùng ở mặt);
• Kiên nhẫn khi sử dụng các sản phẩm chăm sóc, bảo vệ da vì chúng cần thời gian để cho ta thấy hiệu quả rõ rệt;
• Rửa mặt 2 lần/ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, tẩy trang trước khi đi ngủ;
• Ngủ đủ giấc, đúng giờ để giúp làn da có thể tự tái tạo mỗi ngày;
• Có một chế độ ăn uống cân bằng để cung cấp đủ dưỡng chất cho một cơ thể khỏe mạnh;
• Uống đủ nước (8 cốc nước/ngày);
• Tập thể dục hằng ngày để tăng cường tuần hoàn, giúp làn da khỏe mạnh và trẻ trung hơn;
• Bỏ thuốc lá, kiểm soát tình trạng căng thẳng bằng cách tập yoga, đi bộ, thiền,…

Khi thấy bản thân có những dấu hiệu lão hóa sớm, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống và tập luyện,… để đối phó với tình trạng này, giúp làn da và vóc dáng luôn trẻ trung, khỏe mạnh.